|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-08-13, 19:55
|
#1 |
|
נפיחון
|
ב a הייתי מוציא את התאומים כי הם עובדים מספיק חזק בסקוואט ובדדליפט. אותו דבר לגבי החזה. אתה לא צריך תפרפר הזה. אם אתה רוצה תוסיף לחיצה עם דאמבלים 2-3 סטים 8 חזרות מקסימום. B נראה סבבה אבל לא הבנתי למה אתה עושה פרונט סקוואט? סתם מעניין. ולא ממש מומלץ לאמן אותו שריר יומיים ברצף אז אתה יכול לעשות ככה למשל axbxaxbxx. אני התחלתי לעשות ככה ודווקא הולך לי מעולה. שים לב שאתה מוסיף משקל למוט.
נערך לאחרונה על ידי IGOR, 11-08-13 בשעה 20:02. |
|
|
|
11-08-13, 22:57
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
a סקוואט 4x6 דדליפט רומני 3x8 בנץ' פרס 4x6 כפיפות בטן 3x15 לחיצה עם דאמבלים 2x8 b דדליפט 1x5 מתח 3x6 חתירה 2x10 פרס 3x6 תודה רבה לך איגור. |
|
|
|
|
|
12-08-13, 10:01
|
#3 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוזר להתאמן | alvaalva | פורום אימוני כוח | 11 | 28-08-12 19:04 |
| חוזר להתאמן | BodyBone | אימונים | 13 | 25-11-11 14:16 |
| שאלה | רוצה להתחיל להתאמן.. | AvihaiShemesh | פיתוח גוף-כללי | 10 | 29-11-10 17:28 |
| חוזר להתאמן אחי חצי שנה הפסקה | asi200022 | אימונים | 19 | 14-03-10 09:01 |
| [שאלה] האם גם אני יכול להתחיל להתאמן? | jorke | אימונים | 6 | 04-08-08 13:55 |
תצוגה עם הדגמה
