ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
תשאל אותם מה הקשר בין ברכיים נעולות או לא נעולות ללחץ על הגב בתרגיל הזה , זה בעיקרון הדבר הכי מטומטם ששמעתי היום אבל לא הכי מטומטם ששמעתי ממאמני כושר.
לחץ על הגב יהיה לך אם לא תרים את המוט בקו ישר למעלה ותעשה תנועה עיגולית (קדימה למעלה במקום פשוט למעלה בקו ישר) כל עוד המוט יעלה בקו ישר והתנועה מסתיימת שהמוט כביכול בקו ישר עם השכמות\אגן\ברכיים אין שום לחץ על הגב התחתון ובכלל על הגב
והתכוונתי לרגליים ישרות כן.
|
בעיקרון מבלי שתגיד את זה גם אני יודע שצריך להיות עם רגליים נעולות בתרגיל הזה ובעיקרון אני מסכים איתך
השאלה שלי היא אם זה לא פוגע בגב אז למה נגיד ב biceps curls אומרים לכופף ברכיים? מה ההבדל בינהם?