תרגיל Overhead Press

yanix0 · 04-09-13, 14:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

תשאל אותם מה הקשר בין ברכיים נעולות או לא נעולות ללחץ על הגב בתרגיל הזה , זה בעיקרון הדבר הכי מטומטם ששמעתי היום אבל לא הכי מטומטם ששמעתי ממאמני כושר.

לחץ על הגב יהיה לך אם לא תרים את המוט בקו ישר למעלה ותעשה תנועה עיגולית (קדימה למעלה במקום פשוט למעלה בקו ישר) כל עוד המוט יעלה בקו ישר והתנועה מסתיימת שהמוט כביכול בקו ישר עם השכמות\אגן\ברכיים אין שום לחץ על הגב התחתון ובכלל על הגב

והתכוונתי לרגליים ישרות כן.

בעיקרון מבלי שתגיד את זה גם אני יודע שצריך להיות עם רגליים נעולות בתרגיל הזה ובעיקרון אני מסכים איתך
השאלה שלי היא אם זה לא פוגע בגב אז למה נגיד ב biceps curls אומרים לכופף ברכיים? מה ההבדל בינהם?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לגבי תרגיל לכתפיים military press	d2idan	אימונים	5	15-12-08 20:38
military press vs shoulder press	Lord Wolfang	אימונים	13	29-12-07 22:46
Military Press vs. Barbell shoulder press	assito	אימונים	13	09-10-07 21:57
Overhead Squat	Bodybuilder	פיתוח גוף תחרותי	18	06-09-07 13:33
Bench Press	IRON-MASS	פציעות ספורט	17	10-06-07 18:57