ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
צר לי לאכזב אותך,
fbw זאת לא תכנית למאסה....
תרשום עוד קצת פרטים עלייך, כמה זמן מתאמן, מטרות, מבנה גוף כללי, דברים כאלה.
ככה יהיה אפשר להתאים לך משהו יותר רציני.
|
טוב אז ככה ברור לי שפול באדי זו לא תכנית למאסה. אני מתאמן בערך חודש וזו תוכנית זמנית למקסימום חודש ואז אני עובר לab. הלחיצת רגליים גם היא רק מהסיבה הפשוטה שיש לי כאבים בברכיים והסקווטים מקשים עלי מאוד אז כרגע בלי סקוואטים.
אממ זהו בן 20,1.80,76 קג על 15 אחוז שומן מבנה גוף סבבה.
איך התכנית כרגע נשמעת סבבה?