האמת שהתוכנית הזו מתאימה בדיוק למה שציינת אם ככה,
היא תעזור לך גם להתקדם בכוח התרגילים הגדולים פה הם לחזרות יחסית נמוכות ככה שאפשרי לעבוד כמה שיותר כבד...
מעבר לזה, אין סיבה שהאימון שלך בתוכנית ab יעבור שעה ורבע כולל חימום...
בקשר לחזרות, ככל שיש פחות חזרות המשקל עולה...
היפר אקסטנשיין הוא תרגיל מעולה לגב התחתון אבל הוא עובד גם על ההאמסטרינג והגלוטס, [המאחורה של הרגל והתחת חח] ככה שעדיף להכניס אותו באימון רגליים...
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|