עזרה עלייה במסה?
שלום
אני בן 23 התחלתי להאמן לפני חודש ואני ממש רזה אני רוצה לעלות במסה הבנתי שאני צריך 3000 קלוריות ביום , עכשיו השאלה שלי עם אני יכול להוסיף באמצע היום בנוסף לתפריט , קרקרים עוגיות אוראו וכאלה יש בזה הרבה קלוריות אבל גם שומנים רציתי לדעת עם במסנ אני חייב להקפיד על לאכול כמה שפחות שומן או שאני יכול לאכול שטיות כאלה תודה?
|