אימון עצימות יום שישי 09/10/15
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 185ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 105,
127.5ק"ג לשלישייה!!!!!! 
דדליפט: 60, 100, 150, 190, 215ק"ג ל2 חזרות!!!!!!
חזרה שלישית כשל
סקוואט כבד מאוד כרגיל
בבנצ' פרס אני כל כך מרוצה סגרתי שלשה כפי שרציתי חזרה שלישית הרמתי ישבן מהספסל but who cares
דדליפט סגרתי לפחות 2 חזרות עם ה215ק"ג ואני בהחלט מרוצה חזרה שלישית לא התנתקה מהקרקע
סה"כ בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!!