אימון a יום שני 19/10/15
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 160, 185ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 105,
122.5ק"ג לחמישייה!!!!!! 
חצי-סומו ראק פולס: 60, 100, 140, 180,
220ק"ג לחמישייה!!!!!!
סקוואט היה כבד מאוד והרגשתי קושי רב בחזרה השניה הרגשתי שהרגליים שלי עמדו עוד רגע להתמוטט ונכשלתי בחזרה השניה
בנצ' פרס אומנם היה תכנון לנפח חח אבל לא קרוב אך שמח מאוד שהצלחתי לסגור חמישייה עם 122.5ק"ג כשבחזרה החמישית הרמתי את הישבן אבל מרוצה עדיין מאוד הסט היה סוחט ומתיש
סיימתי עם חצי-סומו ראק פולס נעילות כשהמוט נמצא מתחת לברך
המשקל כמובן כבד יותר מחצי-סומו דדליפט הרגיל אך באימון הזה הייתי בלי מגנזיום אז הרגשתי קושי רק בגלל האחיזה אך עדיין הכל עלה
בהחלט ניתן לומר שבסה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!!!