|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-15, 16:04
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום שני 19/10/15
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 160, 185ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 60, 80, 105, 122.5ק"ג לחמישייה!!!!!!  חצי-סומו ראק פולס: 60, 100, 140, 180, 220ק"ג לחמישייה!!!!!! סקוואט היה כבד מאוד והרגשתי קושי רב בחזרה השניה הרגשתי שהרגליים שלי עמדו עוד רגע להתמוטט ונכשלתי בחזרה השניה בנצ' פרס אומנם היה תכנון לנפח חח אבל לא קרוב אך שמח מאוד שהצלחתי לסגור חמישייה עם 122.5ק"ג כשבחזרה החמישית הרמתי את הישבן אבל מרוצה עדיין מאוד הסט היה סוחט ומתיש סיימתי עם חצי-סומו ראק פולס נעילות כשהמוט נמצא מתחת לברך המשקל כמובן כבד יותר מחצי-סומו דדליפט הרגיל אך באימון הזה הייתי בלי מגנזיום אז הרגשתי קושי רק בגלל האחיזה אך עדיין הכל עלה בהחלט ניתן לומר שבסה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!!! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 18:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 23:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 10-04-09 00:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 18:58 |
תצוגה בשכבות