Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שבוע שלישי שלב הנפח (שבועות 1-4) אימון B
לואו-באר סקוואט (התאוששות): 60, 100,
130ק"ג 5*5
דדליפט קלאסי: 60, 100,
165ק"ג 3*5
פרס: 60,
70ק"ג 5*5
עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה רוחב כתפיים:
תוספת של 12.5ק"ג 5*5
מתחילים להרגיש את הקושי של התוכנית (מזל שהשלב של הנפח מסתיים אחרי השבוע הרביעי) :P
הלך הכל טוב קשה וטוב מהכל מה שהרגיש ממש קשה וכבד זה הפרס והעליות מתח עם תוספת משקל חוץ מזה הכל הלך די טוב
סה"כ בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!!
