ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
נכון לא שמתי לב לזה ... לפי דעתי
A = גב, בייספס, אמות
B= חזה, טרייספס
C=כתפיים, בטן
D = רגליים, תאומים וכל מה שביניהם
|
שכחתי להוסיף שלפי דעתי במקום לעשות
A = גב, בייספס, אמות
B= חזה, טרייספס
C=רגליים
D = כתפיים בטן וכל מה שביניהם
אני מעדיף
A = גב, בייספס, אמות
B= חזה, טרייספס
C=כתפיים, בטן
D = רגליים, תאומים וכל מה שביניהם
כי למשל בחלוקה הראשונה היד האחורית עובדת באימון B, נחה יום ואז עובדת שוב באימון D
ובמקום לתת מנוחה יום אחד ויום אחד אימון, עדיף לעשות שניי אימונים על הטרייספס יום אחרי יום ואז לתת לה מנוחה רצופה יותר הרבה זמן...זאת דעתי.
כמובן שעדיף לעשות חזה טרייספס וכתפיים, ואז לסיים עם העניין אבל אתה בABCD
בהצלחה