א. איזה אימון גב נראה מעולה? עם הbent over row או החתירה בכבל? או שניהם?
ב. זה האימון יד אחורית:
לחיצה צרפתית – 2X6-8 /1.5
פושדאוון 2X10-15 /1
ג. עוד שאלה קטנה.. אני יודע שאני עלוב אבל אני גרוע מאוד במתח.. בחיים לא השקעתי בזה ולא עשיתי את זה.. אני בקושי עוד 3.. אז אולי כדאי לעבוד בפולי עליון לגב על משקלים גבוהים יותר וחזרות נמוכות יותר?
אגב קבל מוניטין אתה עוזר בטירוף עזרת לי בפוסט הזה ובקודם בצורה שלא תאמן
