ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי aaSH
אפשר גם לחלק ככה
חזה-רגלים-יד אחורית A
גב-כתפים-יד קדמית B
ולשלב תרגיל אחד של בטן בכל אימון או להוסיף אותו ל B
|
זה חלוקה טובה בתנאי שאתה לא עושה לחיצות באימון כתפיים כי בלחיצות היד האחורית עובדת עוד פעם
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
אפשר לעשות גם
A-חזה גב כתפיים קדמית אחורית
B-רגליים+גב תחתון+בטן
|
זה חלוקה מצוינת אני עוד מעט יעבור אליה כי שאני מסיים רגליים אין לי כוח כבר לגב ויד קדמית ואני גמור