ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ronush
אני חושב
A - חזה, יד אחורית, כתפיים, בטן
B - גב, טפרזים, יד קדמית, רגליים
שריר גדול 16 סטים שריר קטן 10 סטים
מה אומרים?
|
1)שריר גדול מקסימום 7-8 סטים
שריר קטן 3-4 סטים מקסימום
2)תעביר את הטרפזים לאימון A (כי יהיה לך מממש קשה לעשות גם טרפזים כי גם ככה האימון הזה ממש ארוך)וברגליים תעשה 7-8 סטים לרגל קדמית ו5-6 לאחורית(כי הרגל האחורית עובדת בתרגילים של הקדמית כמו סקוואט ולג פרס