|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-10-06, 16:06
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1)שריר גדול מקסימום 7-8 סטים שריר קטן 3-4 סטים מקסימום 2)תעביר את הטרפזים לאימון A (כי יהיה לך מממש קשה לעשות גם טרפזים כי גם ככה האימון הזה ממש ארוך)וברגליים תעשה 7-8 סטים לרגל קדמית ו5-6 לאחורית(כי הרגל האחורית עובדת בתרגילים של הקדמית כמו סקוואט ולג פרס |
|
|
|
|
13-10-06, 16:10
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וחזה וכתפים אפשר באותו אימון? לא נראה לי... כשאתה עושה דחיקת חזה אז הכתפים עובדות גם ואחרי זה עוד פעם כתפים?
__________________
 
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
