ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - תוכנית אימונים למתאמן מתחיל [שבוע ראשון]:

igorek · 17-05-07, 21:56

תחליף את הפשיטות רגליים בסקוואט וכפיפות בדדליפט.
בחזה תעיף את הפרפר והמכונה ותעשה לחיצת חזה במוט.
אין צורך בסטים לכתפיים בכלל אבל אם אתה מתעקש אז לחיצת כתפיים בעמידה.

17-05-07, 21:56	#7
igorek חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של igorek הודעות: 2,878	תחליף את הפשיטות רגליים בסקוואט וכפיפות בדדליפט. בחזה תעיף את הפרפר והמכונה ותעשה לחיצת חזה במוט. אין צורך בסטים לכתפיים בכלל אבל אם אתה מתעקש אז לחיצת כתפיים בעמידה.