ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Recoba
יום ראשון, 15.10.06.
רגליים + כתפיים
סקוואט- 8 סטים, התחלתי מ-40, סיימתי עם 105 על 2 חזרות. 
לחיצת כתפיים- 3 סטים 45 קילו.
לחיצת כתפיים מקדימה- 3 סטים 40 קילו.
הנפת משקולות קדימה- 2 סטים 12 קילו.
וטרפזים משקולות 30 קילו בכל צד. |
בכתפיים זה כל צד?!?! רגע אתה עושה עם מוט עם דאמבלים?