בטח שזה הרבה זה בכלל לא בריא.
כוס - 2 כוסות ביום חלב זה סבבה ואפילו בריא.
כוס ממוצעת זה 200 מ"ל אתה יכול לחלק את זה לכל אחת מהמנות הגשה, 200 מ"ל בבוקר ו-200 מ"ל לפני השינה
אני אישית לא מכיר גיינרים, אבל אצלי בסקופ של אבקת חלבון זה בהחלט מספיק, אם בסקופ של גיינר זה לא מספיק תוסיף גם מים
__________________
|