אתם לא שורפים כלכך הרבה קלוריות באימון משקולות ממוצע, לרוב השייק יוצא הרבה יותר מזה, ככה שאני בדר"כ לא בעד להוריד אותו. אפשר לקצץ קצת בכמויות של הפחמימות.
ציטוט:
|
לדעתי ביום המנוחה אתה צריך לאכול אותה כמות פחמימות הרי יום המנוחה תפקידו לתת לשרירים מנוחה ולהיבנות לכן אתה צריך לתת להם פחמימות שיאגרו כוח לאימון הבא
|
כן, רק שזה הגיוני כשאנו מדברים על אימון סיבולת מטורף שמאגרי הגליקוגן מושפעים ממנו בצורה רצינית, ומתבצע שיחזור שלהם עם פיצוי היסף למשך יותר מכמה שעות לאחר האימון. לא לאימון שאנו שורפים בו אולי 50ג' פחמימות, ואפילו כמעט ללא השפעה על מאגרי הגליקוגן בשרירים. הצורך בפחמימות, כמה שאפשר להגדיר אותם כ'צורך', יהיה משהו כמו 150ג'\100ג' ליום אימון\מנוחה. זה בעצם על גבול הקטוזיס, שהוא מצב לא אידיאלי כלכך.
ובכל זאת אני גם המלצתי להוריד קצת פחמימות, מהסיבה שזה הדבר שהכי מתאים לשחק איתו.