עכשיו אני בחיטוב .. זה המשקלים שהיתי באמצע תחילת חיטוב..
טוב לחיצת חזה משקל עבודה 115 -120.. תלוי ביום..140 3 חזרות..
לחיצת דאמבלים 51 כל צד..או 52.5..
בנט אובר רוז 120...
כפיפות מרפקים בפולי תחתון 100 -105
חתירה פולי תחתון 120 -125..
פשיטת מרפקים בפולי עליון 100..-95..
מילטרי פרס 35 כל יד..
ועוד ועוד..
ד"א
אני בן 15
__________________
StaSus
|