ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי megashape
אני לא מצליח.
בבוקר שתי ביצים, 200 מ"ל חלב.
צהרים, חזה עוף/שניצל
אחרי אימון טונה
יוגורט בערב
יוצא לי 92 גרם חלבון.
ואני רוצה להגיע למינימום 120.
וסקופ אחד של אבקה יעשה את העבודה.
|
יא מצחיק
תאכל 200 גרם חזה עוף אחרי בישול יש לך כבר 50-60 גרם חלבון שזה חצי ממה שאתה צריך ביום
אני בולס 200 גרם ביום ואני יכול לבלוס גם 400 ממש אין לי בעיה :]