ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי toxicity
שמעתי כל השיטה הזאתי של ה 12 10 8 4 2 ממש לא יעילה
|
חחח אתה בסוף עושה 2 חזרות.?
לא נראה לי טוב במיוחד לעשות סט של 2 וסט של 4
איזה עוד שיטות יש חוץ מפירמידה?
ודרופ סט זה שאני עושה סט 10 חזרות ואז מוריד משקל וישר עושה שוב 10 חזרות?