ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי doodi71
זאת אומרת 24 סטים בשבוע?
12x2 ?
|
כן, לפעמיים אני נח יומיים או שלוש בין ה-ABC, ככה שיוצא 8-9 ימים.
------
יום רביעי, 3.9.06.
כתפיים (לא היה כוח לרגליים).
לחיצת כתפיים- 3 סטים 50 קילו.
לחיצה במכונה- 3 סטים 36 קילו.
הנפת דאמבלים קדימה- 3 סטים 12 קילו לדאמבל.