ציטוט:
|
לגבי המשקלים של הגב, ממש כדאי לך לנסות להגביר אותם והרבה. לפי המשקלים שאתה מרים הגב שלך ממש חלש בהשוואה לשאר הגוף.
|
הגב הוא החלק החזק ביותר אצלי למעט הרגליים. אני לא עובד עם המשקלים המרביים שאני מסוגל להרים.
משקלי הגב שלי:
מסור 35 קילו.
טי באר- 2 פלטות של 20 קילו ופלטה אחת של 15 (במוט חופשי שבסה"כ זה יוצא 75 קילו).
פולי עליון מאחורי הראש- הגעתי עד 54 קילו (ללא רצועות, וקח בחשבון שהאמות הם חלק חלש אצלי).
חתירה בישיבה 60 ק"ג (יכול יותר, מתוך 90 במכונה).
פולאובר- 25 ק"ג.
כמובן שאני לא מוצא סיבה לעבוד עם המשקלים הללו (ואלו משקלים שאני יכול לעבוד איתם בטווח של 8-12). כרגע אני מתמקד בהירטורפיה.