ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
דבר ראשון כול השאלות שלך ועוד הרבה דברים חשובים נמצאים בספר starting stengh בחיפוש פשוט באימיול ימצא לך זאת.
1. חשוב שכפות הרגליים יהיו בזווית של 30 מעלות החוצא מכיוון שככה אתה שומר על המנח הטבעי של הברך שלך, במצב של כפות רגליים ישרות יכול להיות פגיע לבירכיים.
2. בדיפ סקוואט (סקוואט מלא) הבירכיים צריכות לעבור במעט את קו האצבעות.
3. החזה צריך להיות מובלט החוצא והגב מכווץ, תנסה לכווץ תגב הכי חזק שלך ולמתוח תחזה.
בקשר לכדור טניס, את הכדור טניס שמים לאנשים שיש להם בעיה שבזמן סקוואט מסתכלים עם הראש למטה מידי. אם אין לך בעיה של מנח ראש בזמן הסקוואט אין סיבה שתשמש בכדור טניס.
|
לגבי 2, ובסקוואט רגיל זה משנה אם הברכיים יוצאות? כי כמו שרשמתי למעלה, קראתי שכן ומצד שני קראתי שלא.
3. לא הבנתי מה הכוונה למתוח את החזה
