כמה שאלות לגבי סקוואט

[assito]

פורסם במקור על ידי tomerA

דבר ראשון כול השאלות שלך ועוד הרבה דברים חשובים נמצאים בספר starting stengh בחיפוש פשוט באימיול ימצא לך זאת.

1. חשוב שכפות הרגליים יהיו בזווית של 30 מעלות החוצא מכיוון שככה אתה שומר על המנח הטבעי של הברך שלך, במצב של כפות רגליים ישרות יכול להיות פגיע לבירכיים.
2. בדיפ סקוואט (סקוואט מלא) הבירכיים צריכות לעבור במעט את קו האצבעות.
3. החזה צריך להיות מובלט החוצא והגב מכווץ, תנסה לכווץ תגב הכי חזק שלך ולמתוח תחזה.
בקשר לכדור טניס, את הכדור טניס שמים לאנשים שיש להם בעיה שבזמן סקוואט מסתכלים עם הראש למטה מידי. אם אין לך בעיה של מנח ראש בזמן הסקוואט אין סיבה שתשמש בכדור טניס.

לגבי 2, ובסקוואט רגיל זה משנה אם הברכיים יוצאות? כי כמו שרשמתי למעלה, קראתי שכן ומצד שני קראתי שלא.
3. לא הבנתי מה הכוונה למתוח את החזה

[tomerA]

פורסם במקור על ידי assito

לגבי 2, ובסקוואט רגיל זה משנה אם הברכיים יוצאות? כי כמו שרשמתי למעלה, קראתי שכן ומצד שני קראתי שלא.
3. לא הבנתי מה הכוונה למתוח את החזה

למה אתה מתכוון סקוואט רגיל? כשאני אומר סקוואט אני מתכוון לסקוואט מלא, שזה שיורדים עד למטה.
פשוט תנסה לעמוד הכי זקוף שלך, תראה איך הגב מתכווץ והחזה נמתח. ככה אתה צריך להיות.
קצת קשה לי להסביר ככה כי זה גם קשור לגב תחתון תקרא תספר שרשמתי למעלה ויהיה טוב.

[הזברה]

פורסם במקור על ידי assito

לגבי 2, ובסקוואט רגיל זה משנה אם הברכיים יוצאות? כי כמו שרשמתי למעלה, קראתי שכן ומצד שני קראתי שלא.
3. לא הבנתי מה הכוונה למתוח את החזה

תוריד באמת את הספר הזה ותקרא, הוא נהדר, תבין ממנו את כל מה שאתה צריך.
בקשר ל3 , בגלל זה הבאתי לך את העצה עם הכדור טניס, מה שבדרך כלל עושים שם עם החזה ,זאת התנועה הרצויה וזה גם גורם בעקיפין לאפקט דומה לדחיפת הראש לטרפזים\מוט , בלי לסובב אותו, כמו שדייב טייט ממליץ.

[zrizi]

פורסם במקור על ידי הזברה

תוריד באמת את הספר הזה ותקרא, הוא נהדר, תבין ממנו את כל מה שאתה צריך.
בקשר ל3 , בגלל זה הבאתי לך את העצה עם הכדור טניס, מה שבדרך כלל עושים שם עם החזה ,זאת התנועה הרצויה וזה גם גורם בעקיפין לאפקט דומה לדחיפת הראש לטרפזים\מוט , בלי לסובב אותו, כמו שדייב טייט ממליץ.

איפה אפשר להוריד את הספר ?

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי zrizi

איפה אפשר להוריד את הספר ?

שלחתי לך קישור להורדה דרך המוניטין.

[zrizi]

תודה אני מוריד אותו עכשיו
יש עוד ספרים טובים שאפשר להוריד?