ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
זה משמעותי מתי אני עושה את היומיים מנוחה?
נגיד A זה היום הקשה, B זה הקל וc זה היום עם ה3 חזרות וה8.
אז אני יכול לעשות Axbxxcx?
או שחייבים Axbxcxx?
|
ב5*5 המנוחה הארוכה אמורה לבוא בסוף השבוע - אתה אמור להתאושש לא רק מהאימון האחרון אלה מהעייפות המצטברת של כל השבוע.
יצא לי לפעמים לקחת יומיים מנוחה אחרי האימון האמצעי פשוט כי הדדליפט היה גומר אותי ולא היתי במצב לעשות סקוואט עם רק יום מנוחה אחד. לא הפריע יותר מידי, לפעמים יצא שהייתי לוקח יומיים מנוחה אחרי האימון האמצעי ועוד יומיים אחרי האחרון. שום דבר לא קריטי כל עוד אתה מתקדם, אבל תשדל לעשות כמו שצריך, אני מאמין שיהיו לך בשלבים מסוימים בעיות באימון הראשון של השבוע אם לא תנוח יומיים לפניו.