טוב לגבי כל מה שנאמר פה:
יש רק 3 חלקים בכתף - קדמית אמצעית ואחורית
לחיצת כתפיים עם משקולות פועלת על כל הכתף, לחיצת כתפיים עם מוט מלפנים (בישיבה לדוגמא) עובדת יותר על הכתף הקדמית שהיא גם האגוניסט.
עכשיו השאלה לפותח הפוסט:
מדוע רק 4 סטים לכתפיים לעומת 7 ליד אחורית?
תוסיף 2 סטים לכל תרגיל מינימום, ותחליף את ההנפה קדימה בהנפה לצדדים בכיפוף, אין לך עבודה על כתף אחורית בכלל.
|