|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-10-07, 12:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב לגבי כל מה שנאמר פה:
יש רק 3 חלקים בכתף - קדמית אמצעית ואחורית לחיצת כתפיים עם משקולות פועלת על כל הכתף, לחיצת כתפיים עם מוט מלפנים (בישיבה לדוגמא) עובדת יותר על הכתף הקדמית שהיא גם האגוניסט. עכשיו השאלה לפותח הפוסט: מדוע רק 4 סטים לכתפיים לעומת 7 ליד אחורית? תוסיף 2 סטים לכל תרגיל מינימום, ותחליף את ההנפה קדימה בהנפה לצדדים בכיפוף, אין לך עבודה על כתף אחורית בכלל. |
|
|
|
21-10-07, 12:58
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-07, 13:08
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-07, 13:19
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-07, 12:59
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עובד חלש על הכתפיים כי אני היו בהם מלא דלקות כבר אני בכלל לא עושה הנפה קדימה ואם היית ממשיך לקרוא היית רואה שהכנסתי עבודה על כתף אחורית
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
21-10-07, 13:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-07, 13:14
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נ.ב. אני שוקל להוריד לגמרי את העבודה על הכתף הקידמית והאחורית ולהשאיר רק כתף אמצעית בגלל הפוסט שסיקס פאק פתח בנתיים אני רוצה לראות איך הפוסט מתפתח ואחר כך אני אחליט מה לעשות עם הכתפיים
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
21-10-07, 13:16
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 את הקדמית עוד אני יכול להבין אם תוריד בגלל העבודה שלה בלחיצות חזה, אבל אמצעית ובפרט אחורית אין מה להוריד. |
|
|
|
|
|
21-10-07, 13:19
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נ.ב. אם בסוף אני משאיר רק כתף אמצעית ואחורית אז איך להכניס אותם בתוכנית? אתהאחורית לשים בין הגב ליד הקידמית ואת האמצעית אחרי היד אחורית?
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
21-10-07, 13:39
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
21-10-07, 13:19
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
