טוב קודם כל לאחר חישוב התחזוקה שלך אחרי חישוב - 2248~, תוסיף לזה 200-300 קלוריות - חלבון כ-2 כפול משקל, פחמ' ושומן שירכיבו את השאר כמובן שלטובת הפחמ' - כ250~ גרם בערך (לא החישוב הכי מדויק) וכל השאר שומנים.
בהצלחה
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח
|