סקוואט- 55, הצלחתי לעשות 3x5.
בנץ'- 50 (הצלחתי לעשות 2x5 וסט אחרון 3 חזרות בלבד).
דדליפט- 56.
אגב לא עידכנתי מפעם קודמת, אז:
בפעם הקודמת עשיתי סקוואט עם 55, סט ראשון הצלחתי 5, סט שני 4, לכן בסט השלישי הורדתי במשקל. באימון הזה נשארתי עם 55 כמובן בגלל זה.
מילטארי פרס- עליתי ל-32
מתח בתוספת משקל- עליתי לתוספת של 12.5
|