ארוחה גדולה שכוללת פחמימות,חלבון,ושומן אוכלים שעתיים+ לפני האימון !
ארוחה קטנה, ללא שומן(שעה ורבע/וחצי) יספיק !
סכ"ה מה שחשוב זה להיתאמן בלי ההרגשה הכבדה בבטן,זה מפריע להיתאמן + הגוף עסוק בלעכל את האוכל ועל זה הולכת אנרגיע,לכן בנוסף להכול תיהיה הרגשה של עיפות וחוסר אנרגיה !
|