קח תוכנית חזקה אחי
אימון a
חזה
לחיצת חזה בספסל ישר ללא שיפוע 4 סטים כול סט 6 חזרות
פרפר עם מישקולות בודדות בשיפוע של 30 מעלות 2 סטים 12 חזרות כול סט
קיצור אחיי אין לי זמן לכתוב כול התוכנית עכשיו כי אני צריך לצאת אני יחזור ויכתוב לל יוצר מאוחר ביי אחי
|