אוקי, רגע לפני שאתה מאבד את העשתונות :-)
בכדי למנוע פירוק של שריר אתה צריך לשמור על גרעון קלורי "שפוי". כזה שיספק לגוף שלך את
כמות הקלוריות ואבות המזון הדרושים לו אך לא יגרום לגופך להגיע לתהליך קטבולי כלשהו.
אתה יכול להעזר בנוסחא לחישוב הגרעון המקסימילי.
במקביל,
להעזר במדריך לחיטוב המופיע באתר.
על כל פנים, כל עוד תבצע את החיטוב באופן הדרגתי וללא הפחתת קלוריות קיצונית, תוכל לשמור על
מסת השריר שלך כמעט לחלוטין (אף פעם לא ניתן לשמור במאה אחוז).
שיהיה בהצלחה!