ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**Dino Psaras** · 13-12-06, 22:12

#יום רביעי, 13.12.06.

גב + בייספס

פולי עליון באחיזה רחבה מאחורי הראש- 42, 48, 48.
חתירה בישיבה (קבל)- 48, 48, 60.
מתח- 8, 8, 10 (לאט לאט חוזר ליכולת במתח).

W מוט- 30, 33, 38.
דאמבלים- 16 קילו בכל יד, 16, 16.

האמות גם קיבלו קצת עבודה ישירה.

13-12-06, 22:12	#111
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	#יום רביעי, 13.12.06. גב + בייספס פולי עליון באחיזה רחבה מאחורי הראש- 42, 48, 48. חתירה בישיבה (קבל)- 48, 48, 60. מתח- 8, 8, 10 (לאט לאט חוזר ליכולת במתח). W מוט- 30, 33, 38. דאמבלים- 16 קילו בכל יד, 16, 16. האמות גם קיבלו קצת עבודה ישירה.