הלוג של יואב

**Dino Psaras** · 13-12-06, 22:12

#יום רביעי, 13.12.06.

גב + בייספס

פולי עליון באחיזה רחבה מאחורי הראש- 42, 48, 48.
חתירה בישיבה (קבל)- 48, 48, 60.
מתח- 8, 8, 10 (לאט לאט חוזר ליכולת במתח).

W מוט- 30, 33, 38.
דאמבלים- 16 קילו בכל יד, 16, 16.

האמות גם קיבלו קצת עבודה ישירה.

**Dino Psaras** · 15-12-06, 19:56

יום שישי, 15.12.06.

חזה + טרייספס

לחיצת חזה- 60, 65, 68.
לחיצת חזה עליון- 45, 50, 55.
וסתם עשיתי סט אחד קרוס אובר ועוד סט של מקבילים כי היה תפוס בנצ' תחתון.

טרייספס

לחיצה צרפתית- 30, 33, 33.
בנצ' צמוד- 45, 50, 55.

13-12-06, 22:12	#1
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	#יום רביעי, 13.12.06. גב + בייספס פולי עליון באחיזה רחבה מאחורי הראש- 42, 48, 48. חתירה בישיבה (קבל)- 48, 48, 60. מתח- 8, 8, 10 (לאט לאט חוזר ליכולת במתח). W מוט- 30, 33, 38. דאמבלים- 16 קילו בכל יד, 16, 16. האמות גם קיבלו קצת עבודה ישירה.

15-12-06, 19:56	#2
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	יום שישי, 15.12.06. חזה + טרייספס לחיצת חזה- 60, 65, 68. לחיצת חזה עליון- 45, 50, 55. וסתם עשיתי סט אחד קרוס אובר ועוד סט של מקבילים כי היה תפוס בנצ' תחתון. טרייספס לחיצה צרפתית- 30, 33, 33. בנצ' צמוד- 45, 50, 55.