שמע אחי באימון אתה צריך לתנת את כל הכוח
נגיד יש לך היום אימון חזה תעשה לפחות 5 תרגלים של 4 סטים של
ככה 4x14\12\10\8 ממליץ מאוד לתחיל מגדול ולרדת לקטן בכל תרגיל לעשות ככה
ותוכל במשך כל היום נכון לא רק בבוקר ואחרי מכון ...
אני אישית אם בבוקר אני לא קם שהשריר שעבדתי הלב אתמול לא תפוס או כואב אני מבועס.. חח
בצלחהה ...
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|