אני שילבתי 3 תוכניות
אז ההיתי לחוץ על האימון ידיים שתיהם ביחד ואמרו שעדיף לא לעשות אותם ביחד.
בקשר לפרישה התרגילים שהיו בתוכנית אחיזה הפוכה וכל אלה לא הרגשתי תיד והתרגילים לא היו נוחים
אבל אני לא פורש מהתוכנית הגדולה שהיא 6 שבועות
שבוע 1 כוח
שבוע 2 טווח חזרות גבוה11-15
שבוע 2 שוק(רגיל)
ועוד מחזור של זה ואז מגיע לי החיטוב.
|