|
|
13-03-08, 14:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אני שילבתי 3 תוכניות
אז ההיתי לחוץ על האימון ידיים שתיהם ביחד ואמרו שעדיף לא לעשות אותם ביחד. בקשר לפרישה התרגילים שהיו בתוכנית אחיזה הפוכה וכל אלה לא הרגשתי תיד והתרגילים לא היו נוחים אבל אני לא פורש מהתוכנית הגדולה שהיא 6 שבועות שבוע 1 כוח שבוע 2 טווח חזרות גבוה11-15 שבוע 2 שוק(רגיל) ועוד מחזור של זה ואז מגיע לי החיטוב. |
|
|
|
13-03-08, 20:42
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
לפי דעתי מומלץ להיתאמן ידיים ביחד בכל תוכנית וגם אתה יכול לעשות סופר סטים בין כל התרגילים כי זה שרירים מנוגדים! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
