צפיה בהודעה בודדת
ישן 29-04-08, 20:23   #16
BodyKilo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלBodyKilo
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 1,711
כללי:: Just Another Person
ברירת מחדל

המכונות אף פעם לא מדויקות.

4 קילו בחודש וחצי-חודשיים אני מניח שבהתחלה היית עם חרא של תפריט כפי שראיתי.

0.700 גרם - קילו וחצי מקס' בשבוע זה קצב ירידה אולטימטיבי.

תעשה תפריט נכון, עם גרעון של עד עד גג 500, כולל האירובי וההליכות היומויות למשל.
תחלק את החלבונים פחמימות והשומנים נכון, כמה שפחות פחמימות, תוסיף שומן איכותי וכמובן כמה הרבה חלבון.

בנוסף, הייתי מציע לך לרכז את הכל ל4-5 אימונים בשבוע.
BodyKilo מנותק   הגב עם ציטוט