|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-04-08, 21:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
המכונות אף פעם לא מדויקות.
4 קילו בחודש וחצי-חודשיים אני מניח שבהתחלה היית עם חרא של תפריט כפי שראיתי. 0.700 גרם - קילו וחצי מקס' בשבוע זה קצב ירידה אולטימטיבי. תעשה תפריט נכון, עם גרעון של עד עד גג 500, כולל האירובי וההליכות היומויות למשל. תחלק את החלבונים פחמימות והשומנים נכון, כמה שפחות פחמימות, תוסיף שומן איכותי וכמובן כמה הרבה חלבון. בנוסף, הייתי מציע לך לרכז את הכל ל4-5 אימונים בשבוע. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
