קראתי בערך עד עמוד 6, יותר רפרפתי ולא הצלחתי להגיע לתשובה החלטית: למתוח או לא למתוח לפני ובסוף אימון? בהנחה שאני עושה בכל תרגיל שאני מבצע סט ראשון של 50% ממשקל העבודה, זה בעצם נותן חימום מדוייק לכל שריר בתרגיל.
נ.ב
מצטער על ההקפצה הענקית אני פשוט חייב להבין את הנושא לתומו פעם אחת ולתמיד, חוצמזה הנושא הזה חייב להיות בנעוצים כדי שכל החדשים יקראו על זה.
|