המינימום בימים רגילים הוא 50 גרם פחממות
והמקסימום הוא 100 גרם .
(כן בעיקר כדאי לאכול ירקות משום שיש בהם סיבים ומינרלים שתורמים לך הרבה)
חלבון זה 2/3 X משקל גוף רזה
אין צורך באירובי אינטנסיבי
משהו סביר לא לקרוע את עצמך
כי גם ככה תהיה תשוש וחלש
בימי העמסה
צריך 10-12 גרם פחמימות פר קילוגרם גוף רזה
__________________
There's a difference between
knowing the path & walking the path
|