1. תתחיל לדבוק בתפריט קבוע רק ככה אתה תדע מהוא הגרעון היומי שלך והערכים בתפריט.
כמו ש"ואדם דאם" רשם לך אתה יכול לעשות העמסה פעם בשבוע למאזן נטרלי/חיובי קל
1.7 גרם חלבון, 0.4 גרם שומן כפול משקל, וכל שאר הקלוריות מפחמימות.
2. תקרא את המאמר של משה על חיטוב (
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1)
זה יעזור לך ברגע שתתקע..