ציטוט:
פורסם במקור על ידי itamar10
תודה אחי. וכמה קלוריות אני צריך לאכול יותר ממה שאני שורף כדי לעלות במסה??.. אבל במסה נקייה של רק שרירים כמעט??
|
תקשיב מסה נקייה זה לא אומר שלא תעלה שומן ... תמיד עולים שומן ... פשוט בתפריט תאכל שומן איכותי , כמו שמן זית לדוגמא ...
אתה צריך לאכול טונה במים ולא בשמן לדוגמא. כמו שכתוב במדריך תשתדל לא לאכול סוכר לבן , זה שבדרך כלל שותים איתו קפה , ולא לאכול דברים שאתה יודע משמינים... כי בתהליך שבניית המסה אתה לא רוצה לעלות המון שומן ...
לכן גם עלייך להעלות משקל בצורה הדרגתית ולא במכות גדולות . כלומר אם תעלה 9 קילו בחודש... סביר להניח ש 6 מזה זה שומן
כמו כן שומן איכותי , כלומר שומן טוב הוא נחוץ והכרחי בתהליכי בניית שריר.
הכל כתוב במדריך אחי
פשוט תקרא....
התשובות שם ..
אם אחרי שהרכבת תפריט עם מאזן חיובי וחישבת הכל , תעלה את כל הנתונים לפה ונוכל לתת משוב רציני לגבי התפריט עצמו, הנתונים התזונתיים שלו . כמובן ביחס לגיל משקל וגובה שלך.
שוב בהצלחה