|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-08-08, 18:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי. וכמה קלוריות אני צריך לאכול יותר ממה שאני שורף כדי לעלות במסה??.. אבל במסה נקייה של רק שרירים כמעט??
|
|
|
|
03-08-08, 19:03
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אתה צריך לאכול טונה במים ולא בשמן לדוגמא. כמו שכתוב במדריך תשתדל לא לאכול סוכר לבן , זה שבדרך כלל שותים איתו קפה , ולא לאכול דברים שאתה יודע משמינים... כי בתהליך שבניית המסה אתה לא רוצה לעלות המון שומן ... לכן גם עלייך להעלות משקל בצורה הדרגתית ולא במכות גדולות . כלומר אם תעלה 9 קילו בחודש... סביר להניח ש 6 מזה זה שומן  כמו כן שומן איכותי , כלומר שומן טוב הוא נחוץ והכרחי בתהליכי בניית שריר. הכל כתוב במדריך אחי פשוט תקרא.... התשובות שם .. אם אחרי שהרכבת תפריט עם מאזן חיובי וחישבת הכל , תעלה את כל הנתונים לפה ונוכל לתת משוב רציני לגבי התפריט עצמו, הנתונים התזונתיים שלו . כמובן ביחס לגיל משקל וגובה שלך. שוב בהצלחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 03-08-08 בשעה 19:08. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
