אשכול: איך התוכנית אימונים שלי (ab)
צפיה בהודעה בודדת
ישן 17-08-08, 22:01   #2
HardCor3
מפקח ראשי
 
הסמל האישי שלHardCor3
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,567
כללי:: ירדן
ברירת מחדל
תוסיף בחזה עוד 2-3 סטים של פלייס/פרפר

יד קדמית את התרגיל השני תעשה פטישים

כתפיים במקום פעמים לחיצה תעשה הנפות לצדדים

רגליים תתחיל עם סקוואט לאחר מכן לחיצה ותסיים בכפיפה
HardCor3 מנותק   הגב עם ציטוט