טוב אז האימון הראשון היה אימון A
והלך ככה:
סקוואט עשיתי 3 סטים 5 חזרות עם 78 קילו
דדליפט סט אחד של 5 עם 114 קילו
לחיצת חזה 3 סטים 5 חזרות עם 80 קילו אבל את שתי הסטים האחרונים הצלחתי לעשות רק 3 חזרות....
__________________
i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money.
|