בתמונה השניה אתה מזכיר קצת את אושרי הזה מהשיר שלנו..
חיטוב יפה,יש בסיס.
תבנה לעצמך תפריט טוב,תן עוד כמה קילוגרמים
לגבי האימון,תקרא את המאמרים באתר זה יתן לך קצת מידע איך לבנות תוכנית אימונים,ככה תוכל לשנות אותה מדי פעם בלי טעויות.
תן דגש באימונים על החזה והכתפיים,במיוחד הכתפיים.
בהצלחה אחי
|