ציטוט:
פורסם במקור על ידי vamosh
זה מה שאתה אוכל
2 כפיות טחינה-10ג' - 4 ג' שומן
2 כפית שמן זית - 10 ג' שומן
3 כפיות טחינה- 15ג טחינה - 7-6 ד' שומן
+
6ג' אומגה שלוש
תקן אותי אם אני טועה אבל יש לך פה בערך 27 ג' שומן-כ10 אחוז מסך הקלורי
עד כמה שאני זוכר התפריטים שגיל הביא לי ומראייה של תפריטים שגיל הביא לאחרים
גם הוא בדרך כלל לא עובר את 10 אחוז שומן מסך הכל
אבל מקפיד שיהיה שומן איכותי כלשהו בכל ארוחה
וגם האומגה שלוש הזה לא כזה קריטי
אפשר להסתדר בלעדיו, עדיף לחסוף את הכסף הזה על חלבון
|
אתה שוכח את השומן שנמצא באוכל עצמו איש.
בנוגע לאומגה 3 ,דווקא זה תוסף הכרחי מכיוון שאין בהרבה מאכלים חומצות שומן מסוג אומגה 3.